Obsesja doskonałości – zwalcz ją!

Zbyt wysokie wymagania i zniekształcony obraz rzeczywistości

W dzisiejszych czasach bardzo często mamy nierealny obraz samych siebie i otaczającego nas świata. Portale społecznościowe, media i reklamy pokazują nam idealne życie, w którym nie ma miejsca na słabość. Kreowany jest wizerunek doskonałego życia, pracy, wyglądu, związku. Nie ma miejsca na chwile słabości, zmarszczki, problemy w relacjach, choroby, utratę pracy. Obsesja doskonałości (https://www.bee.pl/obsesja-doskonalosci-profesjonalne-przygotowanie-motoryczne-i-mentalne-w-sportach-wyczynowych-dawid-piatkowski_p17847.html) zdaje się otaczać nas z każdej strony. Jak nie poddać się wszechobecnej presji?

Przede wszystkim należy uświadomić sobie, że to co widzimy, to tylko kawałek czyjegoś życia. Starannie wyreżyserowany i okrojony, tak, żeby sprawiał jak najlepsze wrażenie. A w efekt końcowy, który widzimy w reklamach to zasługa sztabu specjalistów. Nie tylko od makijażu, ale również obróbki graficznej i fotografii. Zdjęcia w magazynach nijak mają się do normalnego życia. Musimy mieć świadomość, że obsesja doskonałości prowadzi donikąd. Pierwszym krokiem do zwalczenia jej, jest uświadomienie sobie, że nie ma osób doskonałych. Relacji doskonałych. Kariery lub odgrywania poszczególnych ról społecznych. Nie istnieje ktoś, kto jest idealną matką, szefem, bratem lub mężem. Wszyscy jesteśmy ludźmi i mamy swoje niedoskonałości i wady.

Skup się na sobie – nie na innych

Zdrowy egoizm jest niezbędny do zwalczenia obsesji doskonałości. Zanim zaczniesz stawiać sobie cele, zastanów się, czy faktycznie dotyczą one rzeczy, na których ci zależy. Czy są tylko następstwem oczekiwań otaczających cię osób lub ogólnie przyjętych norm społecznych. Pamiętaj też o motywacji, która napędza cię do działania. Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko po to, żeby dobrze wyglądać, to każda porażka będzie powodowała twoje niezadowolenie i rozczarowanie. Jeśli natomiast podejdziesz do tego kompleksowo, uznając, że chcesz zadbać o swoje samopoczucie i zdrowie, to łatwiej będzie ci się zmotywować do ćwiczeń. A dodatkowo, każdy opuszczony trening przypomni ci, że dbanie o siebie jest istotne i nie należy z niego rezygnować.

Obsesja doskonałości jest zazwyczaj wywoływana czynnikami zewnętrznymi. Presja ze strony otoczenia, ambicja rodziców, brak akceptacji w dzieciństwie, toksyczni partnerzy lub znajomi – to tylko niektóre czynniki, mogące skutkować pojawieniem się pragnienia dążenia do doskonałości. Jeżeli samodzielna praca nad sobą nie daje oczekiwanych efektów, warto udać się do specjalisty. Dobry psycholog lub terapeuta pomoże nam zwalczyć nieosiągalną potrzebę bycia doskonałym. Dzięki temu poprawi się nasze samopoczucie, wzrośnie poczucie własnej wartości, a dodatkowo, przestaniemy czuć się sfrustrowani.

 

 

Obsesja doskonałości – czy wymaga pomocy terapeuty?

Zaniżone poczucie własnej wartości i nierealne wymagania

Presja otoczenia, niska samoocena, nadmierna ambicja rodziców – to tylko niektóre przyczyny, mogące skutkować nadmierną chęcią dążenia do ideału. Obsesja doskonałości niesie za sobą bardzo dużo negatywnych konsekwencji. Obniżone samopoczucie, ciągła frustracja i poczucie bycia niewystarczającym oraz niższa jakość życia, połączona z chronicznym niezadowoleniem nie wyczerpują tematu. Dlatego, jeżeli obsesja doskonałości zaczyna negatywnie wpływać na twoje codzienne funkcjonowanie – zareaguj.

Po czym poznać, że coś jest nie tak?

Problemy ze zdrowiem psychicznym i trudności związane z codziennym funkcjonowaniem mogą być ciężkie do zauważenia. Zwłaszcza, że wiele z nas ma tendencję do bagatelizowania własnych problemów. Kiedy powinna nam się zapalić czerwona lampka, sugerująca, że coś jest nie tak, i że być możemy mamy problem z nadmiernym perfekcjonizmem i chęcią dążenia do ideału? Wśród sygnałów, które powinny nas zaniepokoić można wymienić:

  • brak satysfakcji z podejmowanych działań,
  • nieustanne porównywanie swoich osiągnięć, wyglądu i wyborów z życiem innych ludzi,
  • niezadowolenie z siebie,
  • krzywdzenie siebie, tylko po to, żeby dopasować się od cudzych oczekiwań,
  • brak umiejętności stawiania granic,
  • uciekanie w używki i destrukcyjne zachowania,
  • bezsenności i stany depresyjne.

Obsesja doskonałości może obejmować kilka lub wszystkie z powyższych czynników. Może też objawiać się w inny sposób, np. poprzez nieustanną chęć poprawiania swojego wyglądu, kondycji lub jakiejś umiejętności. Nadmierny perfekcjonizm i chęć bycia idealnym odbierają radość z codziennego życia. Dlatego, jeżeli zauważymy, że mamy problem z obsesją na punkcie dążenia do doskonałości, zwróćmy się o pomoc do psychologa lub terapeuty.

Czy obsesję można zwalczyć samodzielnie?

Jeżeli sami jesteśmy w stanie zauważyć problem i jesteśmy pewni, że chcemy zmienić swoje życie – samodzielna praca ma szanse powodzenia. Zazwyczaj jednak nie wiemy, w jaki sposób sobie pomóc, brakuje nam obiektywnego spojrzenia na swoją sytuację i motywacji do tego, by zawalczyć o coś lepszego. W takiej sytuacji warto skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty. W niektórych przypadkach wystarczy kilka spotkań, które staną się bodźcem do zmian. W innych, konieczna będzie dłuższa terapia, która pozwoli nam zmienić nasze przyzwyczajenia i nawyki, a także uwolnić się od obsesji doskonałości. Praca ze specjalistą pomoże nam uporządkować swoje życie i relację z samym sobą, dzięki czemu staniemy się szczęśliwsi.

 

 

Terapia – pozwól sobie pomóc

Pamiętaj – nikt nie jest idealny!

Obsesja doskonałości potrafi skutecznie utrudnić życie. Zaniżone poczucie własnej wartości, wieczne niezadowolenie i frustracja, obniżone samopoczucie i brak radości z życia to tylko niektóre negatywne konsekwencje, jakie niesie ze sobą obsesyjna chęć osiągnięcia ideału. Reklamy, social media, toksyczni znajomi lub partnerzy, zbyt wysokie oczekiwania (cudze i własne), presja, problemy z samooceną, nadmierna ambicja rodziców – to tylko niektóre czynniki, które mogą prowadzić do rozwinięcia się w nas obsesji doskonałości, nadmiernego perfekcjonizmu i poczucia bycia niewystarczającym. Zanim kolejny raz zaczniesz się porównywać z innymi i zaniżać własne osiągnięcia, powiedz sobie głośno “Nikt nie jest idealny, a doskonałość jest iluzją.” Jeżeli wiesz, że cierpisz z powodu nadmiernego dążenia do ideału, udaj się po pomoc do specjalisty. Samodzielna praca jest się bardzo ważna, ale bez wsparcia z zewnątrz, może nie przynieść trwałych zmian.

Dlaczego warto skorzystać z pomocy specjalisty?

Pierwszą rzeczą, którą należy sobie uświadomić jest fakt, że obsesja doskonałości ze strony www.bee.pl bardzo mocno zniekształca nasze postrzeganie rzeczywistości. Wszyscy wydają nam się mieć życie lepsze od naszego. Sami nigdy nie jesteśmy zadowoleni ze swoich osiągnięć i uważamy, że jesteśmy nic nie warci. Jeżeli według nas, ktoś nie stara się być doskonałym, automatycznie traci nasze zainteresowanie i szacunek. Cierpiąc z powodu obsesji, nie jesteśmy w stanie obiektywnie spojrzeć na swoje życie, osiągnięcia, potrzeby i relacje. A co za tym idzie, nie jesteśmy w stanie samodzielnie sobie pomóc, ponieważ nie wiemy, co dokładnie jest problemem.

Korzystając z pomocy specjalisty, dajemy sobie szansę na rozwiązanie problemu i faktyczne zmienienie swojego życia. Choć może się to wydawać banalne, to spojrzenie na siebie oczami kogoś, kto patrzy z zewnątrz, może bardzo pomóc zrozumieć pewne rzeczy. Psycholog lub terapeuta nie będzie nas oceniał, ani osądzał. Pomoże nam za to zrozumieć przyczyny naszych zachowań i wyeliminować szkodliwe przekonania i nawyki. Warto pamiętać, że terapia jest procesem. Nic nie zmieni się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Zmiany zachodzą stopniowo i będą od nas wymagały dużo wysiłku i pracy. Czy warto podjąć terapię? Oczywiście, że tak! Zwalczenie obsesji doskonałości to ważny krok do poprawy jakości swojego życia i podniesienia poczucia własnej wartości. Dodatkowo, pracując z terapeutą zaczniemy lepiej rozumieć siebie, a co za tym idzie, żyć bardziej świadomie i szczęśliwie.